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まずは肩の力を抜き、肩甲骨を寄せて胸を開く。そして、体の重心をへそ下３cmの丹田に置くように意識してみよう。 駅のホームやオフィスでじっとしているときも、姿勢を意識するだけで、体幹部の筋肉をしっかり使うエクササイズになる。 (via 休憩時間に、こっそりトイレエクサでやせる：日経ウーマンオンライン【通勤“ながら”ダイエット！】)
まずは肩の力を抜き、肩甲骨を寄せて胸を開く。そして、体の重心をへそ下３cmの丹田に置くように意識してみよう。
駅のホームやオフィスでじっとしているときも、姿勢を意識するだけで、体幹部の筋肉をしっかり使うエクササイズになる。
(via 休憩時間に、こっそりトイレエクサでやせる：日経ウーマンオンライン【通勤“ながら”ダイエット！】)
